اثر فعالیت بدنی منظم بر کیفیت خواب و تنظیم چرخه خواب-بیداری
خواب یکی از مهمترین ارکان سلامت جسمی و روانی انسان است و کمبود یا اختلال در خواب میتواند تأثیرات مخربی بر عملکرد مغز، سیستم ایمنی، خلقوخو و کیفیت زندگی بگذارد. در دنیای پرشتاب امروزی، بسیاری از افراد با مشکلاتی نظیر بیخوابی، بیداریهای مکرر شبانه و خواب بیکیفیت مواجه هستند. در این میان، فعالیت بدنی منظم […]